임신부 필수 영양제 : 비타민D 임신부터 출산까지 쭉 먹어야 함

보통 임신하면 먹는 영양제로

엽산과 철분제는 알고 있을 거예요.

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저도 임신을 하기 전엔 저 두 개밖에 몰랐어요 ^~^;;;

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이번에 병원다니면서 알게된 게 바로 비타민D예요.

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진료받고 간호사분이 엽산드시고 계셨어요? 라고 물어보셔서

두 줄 나온 뒤부터 먹기 시작했다고 했어요.

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"그럼, 비타민D는 드시고계신가요?"라고 하시더라구요.

 

 

 몰랐어서 안 먹고 있었죠.;;

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병원 갔다와서 바로 쿠팡 로켓배송했답니다.

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임신 시기별로 섭취해야하는 영양제도 달랐어요.

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1. 엽산 (권장량 : 600μg)

핵산 합성과 아미노산대사에 필수적인 역할을 하므로 적혈구, 세포합성에 필요한 DNA 만들 때 등 세포분열에 관여합니다.

미나리, 시금치, 키위, 오렌지 등에 많아요.

임신 전후 또는 임신 초기부터 12주까지는 꼭 섭취해야해요.

임신 후기, 수유기에도 복용하는 것이 좋다고 하네요.

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엽산부족 시, 태아의 신경계에 문제가 생길 수 있기때문에 꼭 섭취!

그래서 임신초기에 가까운 보건소 가시면 엽산을 받을 수 있어요.

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2. 철분 (권장량:24mg)

철분은 임신 16주부터 출산후 3개월까지 긴 기간동안 섭취해야하는 영양제입니다.

임신기간중에는 모체난 태아조직 내 헤모글로빈과 철 함유 단백질 합성을 위해 철 필요량이 증가하므로 섭취해야합니다. 철분은 공복에 비타민 C와 함께 섭취하는 것이 흡수율을 높일 수 있다고 하네요.

간, 소고기, 조기, 굴에 많이 들어있어요.

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3. 비타민 D (권장량:10μg)

칼슘과 함께 인체의 뼈 형성과 유지에 필수적인 역할을 하며 태아의 성장과 두뇌발달에도 도움을 주므로 적절한 섭취가 필요해요.

비타민D는 건포도, 씨리얼, 우유에 있으나 영양제를 이용하는 게 좋아요.

비타민D는 햇빛에 노출하게 되면 피부의 콜레스테롤로부터 합성되기도 합니다.

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4. 칼슘 (권장량 : 1,000mg)

재태기간 동안 약 30g이상의 칼슘이 태아에게 축적되는데, 대부분이 칼슘은 임신 후반기에 태아의 골격과 치아형성에 이용된다고 합니다.

우유, 액상요구르트에 있음!

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5. 비타민C (권장량 : 110mg)

비타민C는 콜라겐 합성에 관여하므로 뼈와 결체조직 형성에 중요

오렌지주스, 귤, 토마토, 키위에 많아요.

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6. 오메가3

태아의 뇌 성장과 발달이 이루어지는 시기인 임신중기에는 오메가3를 섭취해야해요. 태아이ㅡ 두뇌와 망막발달에 영향을 주므로 임신 28주~36주 때 섭취하면 됩니다.

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기타 : 아연, 비타민B ~

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​출처 : [네이버 지식백과] 임산부 시기별 영양제 (건강용어사전) 및 산모수첩

 

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시키고 그 다음 날 바로 받았습니다. 

 

요새 저희 집은 영양제를 솔가로 통일 중 ♥

 

 

 

밀봉이 되있었고 열었을 때도 솜이 있었어요.   비타민D는 너무 크지않아서 좋았어요.

 

 

 

  

 

  

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아기 건강은 엄마가 챙기는 거~!